Dieta na schudnięcie – najlepsza jaką znam…

BlogOdchudzanie

Znalezienie (idealnej dla każdego) diety na schudnięcie od lat jest marzeniem wielu naukowców, dietetyków, przedsiębiorców i ludzi szczupłych inaczej, do których również ja sama się zaliczam 🙂

Im dłużej szukałam tego cuda tym bardziej zdawałam sobie sprawę, że coś tu jest nie tak i wszyscy mamy błędne założenia. Każdy z nas jest inny i nie ma diety, która zadziała na każdego. Jedyną opcją w takiej sytuacji pozostaje nam testowanie jak dane pokarmy wpływają na nasze samopoczucie, poziom zapchania (senność, ociężałość), wagę i zdrowie. Dlatego warto prowadzić obserwacje i zapisywać swoje spostrzeżenia chociażby w zwykłym zeszycie. W ten sposób nauczysz się swojego organizmu, na nowo (albo po raz pierwszy) usłyszysz jego głos.

Dla jednego doskonała dieta na schudnięcie to Paleo, a dla innego keto. Ja ostatnio wykonałam test i wynik mnie bardzo zirytował, bo podobno mam super metabolizm… moi przodkowie mieszkali w chłodzie, dlatego by przetrwać musieli magazynować tłuszcz na długie okresu zimy. I taką mi schedę zostawili, że mam ogromne szanse, że jak przyjdzie zima stulecia to przeżyję, bo zapas będzie spalać się powoli…

Czyli to, co kiedyś było ogromnym atutem obecnie jest moją zmorą w odchudzaniu. Trudno mi stwierdzić na ile test był wiarygodnym narzędziem, ale faktycznie, kiedy zaczęłam jeść z dużym deficytem moja waga przestała spadać… Nie podważam oczywiście teorii o deficycie kalorycznym, moja obserwacja jest jednak taka, że najszybciej chudnę, gdy jem dużo zdrowej żywności + dużo się ruszam. I nie chodzi tu tylko o ruch na treningu. Dla mojego super metabolizmu to za mało. Muszę mieć dużo ruchu poza treningowego i tylko wtedy ładnie chudnę. Dlatego ostatnio zaczęłam wszędzie chodzić pieszo i pilnować by codziennie mieć 10 tys. kroków przedreptane. 

A jakie Ty masz spostrzeżenia, co do Twojej osobistej diety na schudnięcie? czy masz takie doświadczenie, że zawsze jak przejdziesz na dietę odchudzającą chudniesz parę kg po czym jest STOP? Jeżeli tak masz to bardzo prawdopodobne, że Twoi przodkowie znali się z moimi dość dobrze 🙂

Najważniejsze zasady diety na schudnięcie są takie:

  • Obserwuj swój organizm i reaguj na to, co Ci komunikuje.
  • Nie przeżeraj się! Jedz kiedy jesteś lekko głodna, przestawaj, kiedy jesteś lekko najedzona (więcej o tym mówię w tym video: Jak schudnąć 10 kg? Wypróbuj skalę głodu! )
  • Śpij 7 – 8 godzin! O tym mówię w tym video: Dlaczego, żeby schudnąć musisz się wysypiać?
  • I chyba najważniejsza zasada diety na schudnięcie: Wdrażaj tylko zmiany, które jesteś w stanie stosować do końca życia (na ten moment, co oznacza, że stopniowo mogą to być coraz wartościowsze rzeczy – czyli jeżeli na ten moment nie jesteś w stanie nawet uwierzyć w to, że do końca życia będziesz co drugi dzień biegać po 10 km to nie wyznaczaj sobie takiego zadania, jest coś upokarzającego w nie dotrzymywaniu słowa danego samej sobie… ja tego nie znoszę, cierpi wtedy moja duma, poczucie satysfakcji i samooceny… To nie jest dobra droga do schudnięcia. Ale chociaż bieganie co drugi dzień 10 km jest na ten moment nierealne to może 15 minut spaceru jest realne? Czy jesteś w stanie sobie wyobrazić, że będziesz do końca życia spacerować codziennie 15 minut? albo ćwiczyć 5 minut? Ja jestem i dlatego tu zaczniemy 🙂 Tak samo z jedzeniem. Jeżeli obecnie codziennie jesz fast foody to zerwanie z nimi z dnia na dzień może się zakończyć kompulsywnym jedzeniem po 2 tygodniach odwyku… Stopniowo, powoli możesz je wyeliminować. I tak zdaję sobie sprawę, że są osoby, które z dnia na dzień zmieniają swoje nawyki żywieniowe, ale z moich obserwacji wynika, że są to zazwyczaj osoby, które doświadczają jakiejś traumy psychicznej – dowiadują się o swojej chorobie, odkrywają, że mąż się ich wstydzi przed przyjaciółmi, jakieś wydarzenie uświadamia im jak wyglądają i zaczynają się tym przejmować bardziej (np. stają się osobami rozpoznawalnymi). Ja np. jestem przekonana, że gdyby czytały mnie miliony znacznie przyspieszyłoby to mój proces przepracowywania pewnych kwestii, a co za tym idzie odchudzania, także wiesz jak chcesz mi pomóc w odchudzaniu – udostępnij ten wpis 🙂 

Jakbyś nie szukała ja już dziś chciałam Ci powiedzieć, że jedyną dobrą dietą na schudnięcie, takie schudnięcie raz na zawsze jest dieta, którą odkryjesz sama dla siebie 🙂

Chcesz ze mną współpracować indywidualnie nad swoim sposobem myślenia i odchudzaniem? Napisz na:

kontakt@magdalenafar.pl

Może Cię zainteresować:

Co jeść żeby schudnąć?

Co jeść, żeby schudnąć?

 

 

Dodaj komentarz